Diéta után hogyan tartsam meg a súlyom?

Köszönöm a válaszokat.2 hetes diétával fogytam és rendszeresen sportolok.

A Bécsi Táplálkozástudományi Intézet diéta-ajánlata

Alapszabály: cukor, zsír, alkohol TILOS, legfeljebb kevés olaj használata megengedett, és kevés só használata ajánlott.

Ital: víz, vagy ásványvíz, korlátlan mennyiségben.

A diéta 1 hétig tart, utána azonnal meg kell ismételni! Újabb kúrát legalább 6 hónapig nem szabad kezdeni! Ha a diéta pontosan be van tartva (a legkisebb vétkezés is katasztrofális!!) 2 hét alatt garantáltan 6-7 kilot lehet leadni. Az ebédet és a vacsorát nem szabad felcserélni!

Ezidő alatt a szervezet egy anyagcsere-változást vesz fel, és 3 évig nem áll be hízás. A diétát hétfőn, vagy szerdán kell elkezdeni!

Hétfő

reggeli: 2db kockasajt, 5dkg párizsi, 2dl tej

ebéd: 1db zsemle, 1db főtt virsli, 2db alma

vacsora: 2 szelet pirítós (vaj nélkül), 1db banán

Kedd

reggeli: 3db abonett kenyér, 5dkg trappista sajt, 3dl tea

ebéd: 20dkg hal roston, saláta

vacsora: 1db zsemle, 1dl kefír, 1db főtt tojás

Szerda

reggeli: 2db tükörtojás, 2db pirítós, 1db paradicsom

ebéd: 20dkg zöldségköret, 5dkg reszelt sajt

vacsora: 5dkg pulykamell sonka, 1db alma, 3dl tea

Csütörtök

reggeli: 2db főtt virsli, 2db pirítós, 2dl tej

ebéd: 20dkg párolt csirke, 1 adag gyorsrizs

vacsora: 2db alma

Péntek

reggeli: 2db kockasajt, 5dkg gépsonka, 3dl tea

ebéd: 3 tojásból rántotta, 1db paradicsom

vacsora: 1db zsemle, 1 kefír, 1db alma

Szombat

reggeli: 1db főtt tojás, 2dkg párizsi, 2 pirítós

ebéd: 22 dkg főtt marha, krumplisaláta

vacsora: 3dl tej, 1db alma

Vasárnap

reggeli: 2db virsli, 1db zsemle, 1db paprika

ebéd: húsleves üresen, 20dkg csirke roston

vacsora: a hetiből bármelyik