Mondanátok nekem diétás recepteket? Ha vki még segítene abban h mit mivel pótolhatok h ne legye hizlaló, annak nagyon örülnék. Hizlaló ételek is esetleg diétásan?

1. Cukor helyett édesítő/méz jó alternatíva többet szeirnt, bár egyiket sem ajánlom... az édesítő egészségtelen, a méz szintén kcal dús, csak annyi a különbség hogy vitaminokat is tartalmaz.

2. Ha édességre vágysz, egyél banánt, csinálj banánturmixot ( natúr joghurt + banán, cukor édesítő nélkül is elég édes, hidd el!)

3. Cukros joghurtok helyett válaszd a kefirt, natúr joghurtot.

4. Mondj le a cukros löttyökről, kcal-dús turmix és kávécsodákról. Ha mégis nagyon megkívánnád, válaszd a light kólát.

5. Fehér kenyér helyett tk kenyér, fehér rizs helyett barnarizs.

6. A krumplit főzd meg/héjában süsd meg. Ha nem használsz olajat (pl. sült krumpli) vagy mást mondjuk vajat (krumplipüréhez) azzal rengeteg kcalt megspórolsz!

7. A húst ne panírozd ( fehér liszt rengeteg olajat magába szív!), hanem párold.

8. Sajtok közül a zsírszegényebbet válaszd.

9. Egészséges gyorskaját is tudsz magadnak készíteni! Vegyél egy tökmagos/teljes kiőrl. zsemlét, a húspogácsát csináld meg sovány húsból (darált csmell) és tegyél bele rengeteg zöldséget!

10. Kerüld a készételeket, előpanírozott, fagyasztott termékeket. Kerüld a boltban kapható kész salátákat is, mert nagyon kcal dúsak lehetnek az öntet miatt - majonéz, stb.

Készítsd el otthon a salit! Ha öntetet akarsz, csináld meg kefirből/natúr joghurtból + zöldfűszerekből.

Szerezz be egy ételpárolót, nagyon praktikus. Könnyű használni és tisztítani, a zöldség sokkal finomabb lesz benne és sózni sem kell (ez is számít).

Valamint nagy segítség lehet egy Tefal Actifry, amiben lehet rántottakat csinálni minimális olajjal (nekem 1 dl kb. 3 hónapig kitart), és néha lehet sült krumplival bűnözni, mert 1 kg krumplit kb. 2 evőkanál olajjal süt meg.