Akaraterő kéne. Mit csináljak?

Ne add fel! Tűzz ki minél több helyre csinos, vékony lányokról képet! A hűtődre a legcélszerűbb, ha épp mennél kaját venni ki belőle, 90% h meg fogod állni h kajálj :D A szobád falára, ajtódra is tanácsos ilyen képet tenni, h pl. elalvás előtt mielőtt leoltod a villanyt, ez lebegjen a szemed előtt, és "IGEN, meg fogom valósítani az álmom" Pszichológiai trükk, sok embernél beválik. Egy próbát megér.

2. Találj magadnak egy társat :) Ketten, ill. többen könnyebb a fogyózás, és elmehettek ketten fitness terembe, vagy kocogni. (Vigyázz: hátulütő, ha a másik abbahagyja a fogyit/mozgást, talán te is. Ezért kell több emberrel beszélni!)

3. Nem tudom a rondaságot mire érted, csak súlyfeleslegre? Ha gondolod, változtass máson is: menj fodrászhoz, csináltass egy új frizut, vásárolj pár új rucit (bár fogyi előtt lehet nem kéne, csak után, de ha anyagilag megteheted nyugodtan:)) ) menj manikűröshöz, szépségszalonba.

minden a fejedben dől el.

1. ne éhezz, mindig egyél annyit, amennyi jól esik (nem degeszre! csak jóllakottságig!), de vigyázz, miből! szénhidrátot a nap első felében, és csak minőségit. zsírt minél kevesebbet. nap végén fehérjét, nap közben 2-3 liter folyadékot (legjobb a csapvíz v szénsavmentes ásványvíz).

2. az egészséges táplálkozás ne kényszer legyen, ne egy módszer, amit el kell viselni, hogy lefogyj, hogy aztán visszaállhass a régi étkezére. keress a neten neked tetsző recepteket, az egészséges étkezés váljon a mindennapjaiddá! egy idő után fizikailag is érezni fogod a változást (energikusabb vagy, kevésbé álmosodsz, többet bírsz). ha az elején nagyon nem megy, iktass be minden héten egy bűnözős napot, amikor kora délutánig azt eszel, amit csak akarsz!

3. mozogj eleget, de mozgás közben ne az órát vagy a kalóriaszámlálót nézd, közben ne az vezéreljen, hogy ez kell a fogyáshoz, élvezd a tested, ahogy felélénkül! ne vidd túlzásba, ezt is "jólesésig" csináld, amit szeretnél, akár kosár, futás, bicikli, röpi, tenisz legyen az. ha egy hétig nem tudnál elmenni, hiányozzon a sport!

4. készíts magadról képet és tegyél mellé egy olyat, amilyen lenni szeretnél. ha rájuk nézel, ne azt látsd, hogy te mennyivel kövérebb vagy, hanem azt, hogy ilyen leszel pár hónap múlva! írj rendszeresen naplót, ahova nemcsak az ételeket, hanem a lelki dolgaidat is felírhatod.

5. mérd le magad minden héten mérőszalaggal, és táblázatban vezetsd az eredményt. pár hét után jól fog esni, ha csökkenő tendenciát látsz. mérlegre csak ritkábban állj, és ne az álomsúly elérése motiváljon, hiszen az izom, amit sportolás során növesztesz, nehezebb a zsírnál, viszont térfogatra sokkal kisebb. mindig centikben ítéld meg magad!

sok sikert és kitartást kívánok hozzá :)