Hogyan fogyjak le? 18L

Nehezek a csontjaid? Miből vannak? Acélból?

Nem hinném, hogy ugyan annyit ennél mint a másik veled egykorú lány. Vezessetek naplót akkor hamar kiderül, bár az újabb kutatások szerint még a naplónak se vallják be az emberek pontosan mennyit esznek. A lényeg viszont, hogy diétával elérheted a célod

"..ugyan annyit eszek mint más velem egykorú lány aki nagyon vékony.."

Lehet hogy Ő ha megeszik ebédre 2 szelet rántott húst este meg tejbedarát akkor nem hízik meg mert ilyen az alkata,te viszont más alkatot örököltél.

De könnyen lefogyhatsz ha sok vizet iszol nem ezeket a cukros üdítőket,mondjuk a teába nem cukrot teszel hanem édesítőt,ezentúl nem fehér kenyeret eszel hanem barnát,vagy legalább félbarnát.Ja és a zöldség,gyümölcs nagyon fontos. Inkább napota egyél 5x,de keveset.

Emellett sportolj is még,mondjuk járj el futni.

Amúgy annyira nem vészes a súlyod,valószínűleg sok rajtad az izom (az úszás miatt gondolom)és az izom pedig sokkal többet nyom mint a zsír. Szóval szerintem 5-7kg-ot elég leadnod(bár ezt így nagyon nem lehet megállapítani)

Sok szerencsét!:)

Én ezt ajánlom: [link]

Nekem és még rengeteg embernek bevált! Mellé egy kis mozgással, illetve megfelelő táplálkozással rövid idő alatt is sok kilót dobhatsz le vele!

Szerintem rajtad nincs olyan sok felesleg, mint gondolod, csak mivel "vastagabb" vagy és alapban zsírra ment rá az izom.

A futást ajánlom neked! Az fogyaszt és szálkásít.

+mellette egészséges kaják.

Én a te helydben megvárnám az enyhülést és márciusban kezdeném el a kocogást a szabadban. Lehetőleg ne forgalmi út mellett, hanem pl. egy parkban.

Heti 3-szor fél óra, majd heti 3-szor egy óra kocogás.

Először is sportorvossal kellene méretned egy testzsír százalékot.A versenyszerűen úszó lányok testzsírja kb 16% körüli szokott lenni,vagy alacsonyabb.Szerintem az étrendedben valami nagyon nem stimmel,ha a mindennapi úszás mellett is ekkora a felesleg.

Ha változást szeretnél,akkor egy ilyesmi étrend a neked való.

[link]

Az meg lehet,hogy ugyanannyi kalóriát eszel,mint a társaid,de az összetétel biztosan nem egyforma.