Miért van az, hogy régebben mikor 500 kcal-t ettem kb. egy nap és mellé 2-3 órát mozogtam, nem fogytam semmit?

Szerintem ez lehetetlen.

Hiba:

ha minden nap keményen mozogsz, kikészül a szervezeted, nincs ideje az izomnak és idegrendszernek regenerálódni.

az izomnövelésnél izom nehezebb mint a zsír

ha túl keveset eszel, akkor beindul a szervezet védelmi raktározása.

Nem mindegy, hogy mi az az 500 kalória és hogyan fogyasztottad. Ha olyan étel, mely megdobja az inzulin termelést, akkor nagyon sokat raktároz.

(előző kommentelő)

25 L

Én volt, hogy egy nap 500 sőt kevesebbet ettem... de fokozatosan csináltam!

1. nap 800 kcal

2. nap 700 kcal

3. nap 500-600 kcal

4. nap 400-500 kcal

5. nap 1200 kcal

És így váltották egymást a napok. Időnként megéri egy kis "csalónapot" tartani, természetesen egészséges dolgokkal! (barnarizs, tk kenyér, stb) mert így a szervezeted azt hiszi h éhezik, ezért raktározni kell. Én heti 1 csalónapot tartottam (1200 kcal) és fogytam (mert a szervezet "rájön" sok kaja esetén hogy "hééé van elég kaja, nem kell itt raktározó üzemmódra kapcsolni", míg ha 1 hétig csak 500 kcalt eszel akkor rákapcsol a raktározásra...

Nagyon egyszerű oka van.

A napi bevitt kalória mennyiséged az alapanyagcserédhez szükséges kalóriamennyiség durván 1/3-a, ha az alapanyagcseréd mennyiségét is vinnéd be naponta pl. 1200-2200 kcal között, nemtől, kortól , testsúlytól függően az is kevés lenne, nem fedezni a testmozgáshoz szükséges kalóriabevitelt sem. Úgy tudnám ezt szemléltetni, mintha fel akarnál ugrani egy ló hátára, és a ló hátának érintése nélkül esnél át a ló túlsó oldalára. A helyes az lenne bármilyen hihetetlen, hogy az alapanyagcseréd kalóriamennyisége egy napra + egy napi edzés során elhasznált kalóriamennysiég nek veszed a 85 % át és azt viszed be , úgy hogy a kijött kalóriamennyiség 60 % szénhidrát 30 % fehérje és 10 % zsír, de függ az edzéstől is amit végzel.