Mennyi az a kevés szénhidrát bevitel? Mi számít soknak? Kenyeret nem igazán szeretem, de zsömléből mennyit ehetnék, ha diétázom?

Az attól függ, hogy milyen nemű vagy, hány éves, milyen magas, hány kg, mit mozogsz, milyen rendszerességgel.

Egyébként kalkulátorral kiszámítható, hogy mennyi az ideális, van olyan is, ahol azt is megadja, hogy súlytartáshoz / csökkentéshez mennyi ch, mennyi fehérje kell.

Adom a linket is:

[link]

egyébként kenyér-zsemle ugyanaz, mindegyik fehér lisztes, megdobja hirtelen a vércukorszintet, aztán hirtelen lezuhan, ettől éhes leszel, újra eszel - hízol

ezzel a mechanizmussal van baj, nem a zsemle kalóriatartalmával