Szobabicikli zsírégetésre?

3-4es fokozaton, amennyit csak tudsz :) napi 40-50 percet minimum, 1 óra már jó, de másfél óránál több ne nagyon legyen

Nos első körben szerezz be egy mellkasi puzusmérőt és 95 és 133 as pulzuszónában tekerj 1-1,5 órát heti 5x, magas pedálfordulaton, tehát pedálfordulat felvisz, fokozatot pedig úgy állítod be, hogy a zónában maradj, majd azt követően ne egyél csak rá két órára és akkor is húst és zöldséget, nyilván diétázni kell, de ne nullázz le minden szénhidrátot sem, vigyél be szénhidrátot főleg este, és ne feledkezz meg az esszenciális zsírokról sem!