Egyek ha kell ha nem, hogy ne koplaljak?
Vasarnap ota megvaltoztattam az etrendem, egeszsegesebben eszek, es fogyokurazok. Vasarnap es hetfon ettem rendesen, a kiszamolt adagot, nem volt semmi gond. A tegnap mar kezdtem erezni, hogy eleg keveset eszek, es jol lakok. De ma mar elkezdtem gondolkodni, hogy nehogy koplalas legyen belole, de mar a hanyinger ert el a reggel es most delben is, pedig nagyon izlett a kaja.
reggeli : 1 paprika, 1 paradicsom, 100 g csirkemell sonka, 50-100 g rozskenyer
ebed : 100-200 g zoldsegkeverek, 100 g csirkehus, 1 uborka.
meg lesz valami uzsi es vacsora
1400 kcal kell fogyasszak, de attol felek, hogy alabb esek, es nehogy majd koplaljak.
76/174/20L
(mostmar az sem ertem, eddig, hogy ettem meg egy tal toltottkaposztat es nem volt semmi bajom)
válasza:Te megeszel 10 dkg sonkát reggel, 10 dkg rozskenyérrel? Már megbocsáss, de ez nem kevés és nem fogyókúrás (egészségesnek egészséges, már amennyire a sonka sonkából van...). Mennyit ettél, míg nem fogyóztál? :)))
Ehhez képest a 10 dkg hús ebédre tényleg kevésnek tűnik.
Viszont: a hányinger nem vicces, ez valamit jelez. Ez 2 dolog lehet:
-vírus
-valamit nagyon nem jól csinálsz - pl. nem lehet az étkezési szokásokat vasárnapról hétfőre megváltoztatni.
Fokozatosan kell bevezetni az új dolgokat. Ha eddig nem rozskenyeret ettél, simán lehet attól. (Nekem pl. a tk. kenyértől fájnak a beleim, pedig megenni imádom, pontosabban imádnám - pedig sokat iszom hozzá, tehát az nem lehet gond, hogy felszívja a nedvességet.)
a mennyiseg mondjuk nem pontos, mert nem merek, de megveszem a sonkat es elosztom 5-6-ba es a kenyeret is. reggel 6-7kor eszek es aztan ebedelek 12-13 orakkor, kozben nem tudok tizoraizni, ezert reggel tobbet kell egyek. mar oktober ota rozskenyeret eszek, meg bevezettem a zoldseget, meg a csirkehust, de azert meg delbe lisztes, zsirosat ettem, valamint este keson is meg ettem a kenyeret. es mostmar ezekrol is lemondtam.
Meg nem fogyoztam addig, reggelire semmit nem ettem, es aztan este meg tele tomtem magam. szoval igy hiztam el
válasza:reggelire ne legyen több a sonka mint a kenyér.. mert attól van valószínűleg hányingered.. megterheli a gyomrod
reggeli és ebéd között tolj be vlmi gyümit :) (narancs, banán stb..) uzsi is gyümölcs legyen. vacsira meg joghurt mondjuk
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!