Hopgyan dolgozzam le az oldal hájamat? Milyen gyakoprlat? Vagy futááás?

Külön az oldaladat nem tudod fogyasztani, azt a szervezeted dönti el, honnan épít le zsírt.

Bármilyen mozgás megfelel, érdemes a legnagyobb izmokat (hát, kar, láb) dolgoztatni, de futni csak akkor fuss, ha amúgy nem túl nagy a súlyod, nehogy szétmenjenek az ízületeid!

fekudj az oldaladra es a kezedet(amire ugymond ra fekudnel:P) nyujtsd ki felfele a fejed fele. A labaidat is nyujdsd ki es emeld fel ugy,hogy kb 10 centire legyen a foldtol mind2 labad,(de a csipodtol fele maradj a foldon) ezutan a felso labad emeld a magasba(amennyire csak tudod)es tatrsd ott kb 20-30 masodpercig:P utanna le(ott is tartsd egymas mellet a ket labad kb 10 masodpercig) es vissza:P es ezt ismeteld minimum 15x (es figyelj ra h a masik labadat ne ted le a foldre:P (azt tartsd vegig 10 centire a foldtol,mert igy hatasosabb ). Majd erezni fogod a hatasat:D nekem ez bevalt;)remelem neked is segit:)

ha nem magyaraztam erthetoen akkor majd irj es megprobalom meg 1x ;)