Hogyan fogyhatok 5-6 kg-t?

Reggel edd meg a napi egyszerű szénhidrátodat, ami lehetőleg teljes kiőrlésű legyn. Összetett chidrát mehet délig. (Banán, szőlő, lencse, bab, borsó, stb..)

Dutántól uzsonnáig fehérjénn a hangsúly, hogy ne izomból fogyjál. Sokszor egyél keveset, ettől felpörög az anyagcseréd. Sok rost, zöldféle nyersen is.

Zsiradék, olajok külön nem kellenek, ha eszel magvakat (kell az emésztés miatt) akkor a zsírban oldódó vitaminok számára elegendő szírt viszel be.

Ha mégis megkívánod a cupákos husikat, semmiképp ne egyél hozzá alacsony szénhidrát tartalmú gyümölcsökön-zöldségeken kívül semmit, mert a zsírok chidrát nélkül emészthetetlenek.

Heti 3-4X nagyon lassú kocogás. Vagy bármilyen aerob sport-> azt jelenti, hogy sokáig csinálod, legalább egy órán át, és úgy, hogy kényelmes legyen a tempó, ne lihegj! Lihegve nem megy be elég oxigén, ami nélkül nem ég a szír. A mozgás első fél órájában csak vércukrot bontasz, a zsírégetés ez után jön csak.

Ezek az alapok.

Ha meg akarod tartania súlyodat, akkor életmódot kell változtatnod, a fogyókúra csak egy kúra, súlytartásra nem alkalmas. Ha tartod ezt az életmódot, gyorsan és tartósan leugranak a kilók.

Sok sikert!