Mit sportoljak és mennyit? Mit egyek és mennyit, hogy ilyen legyek? (képpel)

szerintem a kettő közt nincs sok különbség, a képen lévő "álomlány" melle nagyobb, meg formásabb az alakja. csak pár kg-mal lehet kevesebb, mint te, szóval amellett, hogy egészséges táplálkozás (ami alap lenne), nem kell drasztikus fogyókúra, csak mondjuk annyi, hogy este már ne egyél szénhidrátot, meg ne egyél szemetet egyáltalán.

inkább sportban kellene odatenned magad, mondjuk heti 2 aerob (vagy intervall, ami hatásosabb - ezt neked kell eldönteni) és heti 2-3 rubintréka, alexandra, vagy hasonló alakformáló torna.

Semmi baj az alakoddal.

Kicsit a combodat kéne formálni (hangsúlyozom, hogy kicsit, mert az enyémet pl nagyon...), de méretre, arányokra nézve teljesen jó vagy!

Ami különbség elsőre feltűnik a két test között a testzsír százalék.

Az első képen a lánynak kb 18-21% körüli,

a tiédet kb 26-28%ra tippelem.

Tehát én a helyedben méregetném azt is.

Egyébként az álomlány tricepsze kicsit kocsonyás,eléggé puhának látszik,tehát rajta is lenne mit javítani.

Diétának egy ilyesmit csinálnék,persze ha megy a súlyodhoz és meglegyen a kal deficit.

[link]

Edzésnek meg heti 3x spinning,meg 2x40 perc futás,esetleg ugráló kötelezés.

És igen,simán elérheted.