Ez így milyen volt? Kb mennyi kalória?

Kevés, és egyáltalán nem jó.

Reggelire virsli helyett egyél csirkét vagy csirkesonkát, vagy pulykasonkát, virslit ne egyél.A rozskenyér rendben van, habár reggelire nyugodtan ehetsz 2-t is.Az alma az jó, habár fehérjét is ehetnél tízóraira, pl. túrót.Az ebéded nem volt jó.Ne májkrémes kenyeret egyél, hanem főtt ételt, én általában csirkét eszek zöldségekkel vagy teljes kiőrlésű főzelékkel, de ehetsz halat is, vagy másmilyen sovány húst.A két alma az oké, de ahogy a tízórainál, uzsonnára is lehet enni az alma mellé fehérjét.Spagettit máskor ne egyél vacsorára.Vacsorára fehérjét kéne enni: túrót, joghurtot, kefirt vagy csirkét, esetleg halat, és ezekhez valamilyen zöldséget, mert a spagetti csupa szénhidrát.