Mozgással fogyni mennyi idő alatt lehet?

nah príma megtudtuk ,hogy nem kell olyan őrületes sokat fogynod sőt sokat se a futás nagyonjó erre 1 órát kibírsz(távba 8-9 km) akkor príma nem mondom ,hogy elsőre menni fog végig futva nekemis kellett hozzá 2 hét míg hozzáedzőttem de nagyon hatásos 169 cm/50 kg vagyok amúgy és 17 éves lány leírom neked egy napi étrendem amivel heti 1 kg-ot fogytam

reggeli: kukoricapehely+tej(igen tudom nemsokan ajánlják a kukoricát dehaaztnézed a tescosba legalábbis én megnéztem ami tök natúr nem őrületes mennyiség és pl én nem tudom megenni a zabkását (ha te igen akkor az jobb)ráadás reggelire szénh9idrát kell így simán betudtam magamnak és éhes se voltam sokáig sőt soha:D vagy ha nem ezt barna rozsos kenyeret (vaj/margarin nélkül!) tetején 1 szelet csirkemellsonkával plusz kigyóuborka,paprik,paradicsom tehát ilyen zöldségek mert azzal is telítődtem

tízórai: szívecskés gyümijoghurt ne felejtsük még mindig délelőtt van egy pohár meg kb 100 kcal még ittis ajánlják a szénhidrát fogyasztást ezután már annyira nem!

ebéd: csak csirke és hal tehát fehérhús az interneten pl www.mindmegette.hu rengeteg salátás recept van sőt néhánynál azt is feltűntetik ,hogy egy adag hány kalória bár bevallom őszintén legtöbbje olajos énmeg azt úgynem igazán fogyasztottam amit ajánlok az a kukorica saláta ezersziget salátaöntettel namármost ez nem a bolti vacak amitmegveszel ráöntöd a kukoricára azt jónapot hanem kell hozzá tudtommal joghurt meg a knorr gyárt ilyen instant salátaöntet porokat (1 tasak 27 kcal) ezt összekevered meg olyat csinált még anyum ,hogy paprikát,paradicsomot,kígyóuborkát,hagymát darabokra kockázott majd ezt elkeverte zsírszegény tejfőllel kicsit megsózta és isteni lett szóval ilyen salátákon kívűl én még főzeléket nyammogtam :D

uzsi: általában 1 zöldségféle vagy egy maroknyi natúr mag(semmi fűszerbunda ilyesmi..natúr!) pl a diákcsemege nagyonjó van benne kesudió,mandula,mogyoró,aszalt szilva vagy ettem pár szem olívabogyót

vacsi:ezt szinte mindig kefír volt benne elkeverve csirkemellsonkával ha nem volt kefír akkor savanyúkáposzta+ csirkemellsonka ( a savanyúkáposzta felgyorsítja az anyagcserédet ráadás még az influenza ellen is jó , mert erősíti az immunrendszered ha nézel híradót akkor most a reakciód:"húdejó!") kb ennyi volt mozgásnak én futottam vagy néha nagyapummal elmentem biciklizni ,párommal görkorizni:D folyadéknál szénsavmentes víz(a szénsav leköti a zsírt) vagy zöld tea cukor nélkül ez is anyagcsere gyorsító hatású napi másfél vagy két liter csússzon le akármelyiket is választod.Sok sikert!:)