2 és fél hónap alatt le lehet fogyni 10 kg-ot, ha nem eszek édességet és mindennap sportolok valamennyit?

ne csak az édességet hagyd el, figyelj az étkezésedre amúgy is! rengeteg kalkulátor van a neten, amivel kiszámolhatod mennyi kalóriára, fehérjére, szénhidrátra, zsírra van szükséged, ha súlyt szeretnél veszíteni. ezek alapján állíts össze egy étrendet lehetőleg sok zöldséggel, gyümölccsel és étkezz naponta 4-5 alkalommal.

a mozgás sem mindegy, nem muszáj minden nap, de ne ilyen otthonülős tornázások legyenek csak, hanem főleg futás, biciklizés stb.