Muszáj tojást enni? Valami más ötlet?

a tojást ált magas fehérjetartalma miatt javasolják,de nincsenek benne olyan "anyagok" ami potolhatatlan. a halat szintén magas fehérje,ezzel együtt alacsony energiatartalma miatt jevasolják. fogyassz helyette egyéb sovány husokat, szárnyasokat elsősorban,sovány sajtokat. vagy ha a halat nem is,de egyéb tengeri herkentyűket megeszel akkor azt is ehetsz. ételek elkészítéséhez van ugyn, tojáspotló por(ezt ált tojásra allergiásoknak javasolják),de csak ha önnálló étwelként van v ele problémád akkor ételkészítéshez használhatod továbbra is:)

a halnál nemcsak az alacsony kalóriatartalom, hanem a magas omega-3 tartalom is rendkivül kedvező életanilag