Egészséges, biztonságos fogyókúra, edzéssel?

Sziasztok!

160 cm vagyok, 52-55 kg között ingadozom, a BMIm normális, de szeretnék fogyni. Szeretném, ha ajánlanátok nekem egy egészséges és biztonságos, kiegyensúlyozott diétát ajánlani, amiben nincsenek fellelhetetlen és drága élelmiszerek, finom és változatos.

A problémám, hogy szeretek rágcsálni, sőt, ha unatkozom, akkor is eszem. Buta szokás, szerencsére az anyagcserém egész gyors, így nehezen hízom, 55 fölé még sosem mentem.

Fogok konditerembe is járni, szeretném, ha erre is ajánlanátok valamit, heti hányszor, mennyi időre kellene először mennem, mit kellene csinálnom.

Combom és fenekem problémás, hasam már szép, aránylag lapos, ki vagyok vele békülve, emellett még a karomat szeretném formázni.

Előre is köszönöm mindenkinek a válaszokat!