Ez az étrend így egészséges? Kb hány kalória (amelyik részeit nem tudom)?

× Reggeli: 2 szál virsli (200kcal?) + párolt zöldséget (nem tudom, hány gramm - nem tudom, mennyi kalória... :/ azt tudom, hogy nem sok, de érdekelne...?) + 1 paprikát (20kcal?)

× Ebéd: 1 tányér répás leves, kevés tésztával. 1 szelet párolt hal, nem tudom hány gramm... :/ + párolt zöldség, szintén nem tudom, hány gramm... :D Bocs. Remélem nem vagyok kiakasztó. De egy olyan átlagos tányérral, amit egy átlagos nő eszik. Kb csak el lehet képzelni. Ez így kb 300kcal?

× Délután ettem egy banánt (100kcal) általában almát szoktam, ez az első eset, hogy banánt. A változatosság kedvéért. Máskor almát fogok.

× Este ettem 70-80 gramm túrót (160 kcal) + 1 almát (30kcal) + 8-10 szelet csirkesonkát. Na ez az, amit sehol sem találok, hogy mennyi kalória. :/

Ez egy átlagos napom. Kb. 1100 kcal, nem? Ez így jó? Tudom, hogy 1200-1400 kcal az átlagos szükséglet, de nem sokkal ettem ennél többet eddig sem, nem érzem kevésnek... Bubimentes ásványvizet iszom.

Emellett kétnaponta bicajozok 1,5 órát, ma nem ez a nap volt, sétáltam 2 órát tempósabban.

És az mekkora gond, hogy ma étkezések között becsúszott még 4 db joghurtot (400kcal)? :S Tudom, nem kellett volna, általában csak 1et, max néha 2t eszem naponta.

172/67/L