Segítséget kérnék hogy milyen étrendre térjek át ahoz hogy fogyni tudjak max 4kilót? Miket mellőzek? Sajna pénzem nincs sok mindenféle gyümölcsre, zöldségre!

Rizs, szárnyas húsok, saláták szósz nélkül, gyümölcsök, párolt zöldségek (zöldborsó, répa, kelbimbó, karfiol), csoki helyett natúr joghurt mazsolával, inni pedig ásványvíz.

1 nap max 2zsömle, felvágottal, hallal, főtt tojással, májkrémmel, paradicsommal, paprikával, uborkával.

És csak akkor kell enni ha éhes vagy, sose zabáld degeszre magad, inkább az utolsó falatot rakd vissza a hűtőbe.

Esetleg elmehetsz bringázni, vagy csak sétálj többet, nézegess kirakatokat, vagy kocogj esténként, most már melegebb van.

Krumplit ne egyél hússal együtt, csak külön.

A lisztes rántásos főzelékeket és tésztákat hanyagold.

A barna rizs gyorsítja az anyagcserét, az nagyon egészséges és nem hízlal.