16 éves vagyok 167 centi és 97 kiló. Nagyon szeretnék fogyni és már egy hónapja csinálom a fogyokurát. De semmi szemmel látható eredmény, pedig betartom és mozgok is hozzá. Tudtok nekem segiteni?

mit akarsz kihányni? azt írod fogyókúrázol akkor nincs mit kihánynod.

elöször is menj el egy bevásárlo központba és nézd végig az alacsony kalóriás termékeket.

nem elég hogy egyjoghurton az legyen hogy 0 % zsír, mert attol még egy halom cukrot tartlamaz. e lényeg az alacsony kalória szám.

Mivel olyan túlsúlyos vagy fiatal krod ellenére hogy ezzel a súllyal már mozogni is nehéz, én elmennék a helyedbe a házi orvoshoz és kérném hogy segítsen. Ö tudna dietetkust ajánlani, még talán a tb is állná. A dietetikus kitud neked írni egy megfelelö diétát és megszabja a heti mozgás mennyiséget.

a 100 kiló egy felnöttnek is rettentö sok, de egy tininek meg még több. Nem cikiztek eddig a többiek a súlyod miatt? Nem volt rossz érzés hogy a többiek futkároznak addig te két lépéstöl is alig kapsz levegöt.

De tudod mit az elhatározásod az egyik legjobb út a fogyáshoz. Légy kitartó, és ha nem is fél év de egy év alatt letudsz fogyni elég sokat. Ne ilyen nagy idövallumra tegyél mércét, hanem mond azt hogy 4 hét alatt fogsz 5 kilót fogyni. és ezt próbáld tartani.