12 km-es biciklizés vagy 15 perces intenzív futás (tovább még egyenlőre nem megy) +séta Melyik hatásosabb?

igazából az intenzív edzéseket heti maximum háromszor lehet elvileg csinálni, már ha tényleg annyira intenzív. szóval szerintem figyelj arra, hogy a három alkalom meglegyen, a többi napon pedig jöhet a 12 km, én is így csinálom, csak mindkettőt biciklin, és én 10 km-t tekertem, nem 12-öt. :)

Bicikli. A futás hosszútávon koptatja a porcokat.