Nyár végéig milyen módszerrel adhatok le 10-15kg-t?

Diéta és sport... nincs semmi titok benne.

Mennyit szeretnél leadni? Hány éves vagy? Ha már "felnőtt" (nem tizenéves) akkor a 90 naposat ajánlom... nincs már a nyár végéíg annyi, de hatásos eredményt érhetsz el vele 2 hónap alatt is.

Nyar vegeig keves az ido, de szinhidrat es tej/tejtermekek fogyasztasanak csokkentesevel + mozgas + vitaminok es asvanyi anyagok potlasaval az oktober realis cel lehet. Kulonben tulzottan koplalsz amit sokan ugysem birnak sokaig. Az elhatarozas es a kitartas a legalabb annyira fontos mint a bevitt elelmiszerek/tapanyagok es a mozgas.

az életmódváltás a hatásos,nem az ilyen divatfogyik.

17 évesen még ne kezdj fogyókúrába, max dietetikus segítségével... Aki összeírja az étrendedet... De a legkézenfekvőbb ha teljesen elhagyod a nasit, a cukros üdítőket és elkezdesz sportolni...

Hanyagold a fehér lisztet minden formában, a cukrot is, semennyi édességet ne egyél, a szénhidrátbevitelt csökkentsd és próbáld kizárólag lassan felszívódó szénhidrátokra korlátozni. Egyél kicsit több fehérjét (pl. vacsorára zsírszegény túró), hogy ne veszíts izomtömeget. Zsírból is kevesebbet vigyél be, és a többszörösen telítetlen zsírsavakat részesítsd előnyben. Végezz aerob edzést, ez hatásosabb lehet ha reggel éhgyomorra végzed. Táplálékkiegészítő üzletben vegyél L-karnitin készítményt, ez segíti a zsírégetést, bár elég drága. Esetleg igyál zöld teát, de ne a filtereset vedd.