Milyen fogyókúrát/rendszerességet javasoltok?
Sziasztok! 15 éves vagyok, és szeretnéék lefogyni( nem agybeteg módon, hogy nem eszek semmit.) Futok hetente 3-szor 4-szer 40 percet; és a többi napokon meg tornázom 40 percet. Ezeket majd idővel növelem. De igazából ezek is nehezen mennek:S de majd belejövök:D
Azt szeretném kérdezni, hogy kb hány kcal bevitelt javasoltok? vagy mennyit egyek és hogyan? És miket?
válasza:Szerintem ezt a sportmennyiséget ne növeld. Bár nem írod hány kiló vagy, de szerintem ennek elégnek kell lenni, hacsak nem az olimpiára készülsz. :)
Én azt javaslom ne fogyókúrázz, hanem változtass életmódot. Hagyd el amennyire lehet a lisztet, cukrot, a gyorkajákat, a csipszeket, sütiket, kekszeket (nagy általánosságban az ilyen előre elkészített szarokat), tehát a szénhidrátdús dolgokat.
Egyél inkább sok-sok zöldséget, gyümölcsöt, NEM cukrozott tejtermékeket (sajtokat módjával ). Én a húsokat nem ajánlom, mert vega vagyok (elvi dolog).
Ha kellenek jó kajás linkek, akkor küldök :)
Ha ezek mellett rendszeresen annyit mozogsz, amennyit írtál, gyönyörűen le fog olvadni rólad a felesleg, és azt tartani is fogod!!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!