2 éves a kisfiam a hasam szépen visszahúzodott de a csipőm és combom még kicsit duci! Hogyan tudnám onnan leadni? Kb.10 kg-ot szeretnék fogyni.

szia! nekem csak egy kicsi hiányzik, és meg van a -10 kg. én ezekre törekedtem kaja ügyi szempontból:

-többször ettem (4-5x naponta)

-a szénhidrátot csökkentettem, a fehérjét növeltem

-a zsírt nem hagytam el teljesen, de törekedtem, hogy pl. libazsír helyett növényi alapú zsiradékot használjak

-többet ittam, 2 liter volt minimum (ha nem bírtam már a vizet, jött az ízesítetlen tea)

-káros anyagokat tartalmazó élelmiszereket kerültem

-inkább reggel ettem gyümölcsöt, illetve magas szénhidráttartalommal rendelkező ételt (úgy gondolom cukorra is szükségünk van, de nem mindegy mikor esszük és milyen intenzitású sport, mozgás mellett)

-a káros szokásaimat leküzdöttem (régen sokat kávéztam, néha cigiztem, stb.)

ha bármikor éhes is voltam (ez ritkán fordult elő), akkor salátát ettem egy nagy doboz natúr joghurttal, vagy félzsíros túróval

édesszájúság nem gond, mert magas fehérével rendelkező dolgokból is lehet nagyon finom dolgokat csinálni! (pl. túrógombóc)nem csak a kakaós piskóta létezik:D

sport heti 4x volt, szerintem fontos, hogy pihenőnapokat is tartson az ember, nyugalmi állapotban nőnek az izmok (tehát fontos az elegendő mennyiségű alvás is, remélem meg tudod Te is oldani)

és ne feledd: ha nő az izmod, az anyagcseréd is gyorsabb lesz, így a zsírégetés is felgyorsul! tehát javaslom a súlyzós edzéseket is! ja, és ég valami: nagyon hasznos a szabadban eltöltött idő is!

remélem hasznos tanácsokkal segítettem, kívánom, hogy legyél sikeres, gyönyörű anyuka!:)

19L