Ez jó a fogyáshoz? (étrend)

A dolog lényege,ha fogyni akarsz,akkor az,hogy naponta csak kb 1500 kalóriát egyél-igyál meg és ne többet .

Az összes többi meg csak blabla . (fehérjét enni köll,6 után ne egyél,a fagyi hízlal,stb,stb )

Reggeli: 1 szelet tk. kenyér, sonka, zöldségek (bármilyen, bármennyi, többféle)

Tízórai: gyümölcs v. natúr joghurt.

Ebéd: kevés rizs, sült hús (kiszedve a zsírból), nagy adag párolt zöldség

Uzsonna: mint a tízórai, de mindig a másik, mint amit reggel ettél.

Vacsora: friss saláta öntet nélkül (vagy teszel natúr joghurtba fűszereket és fokhagymát, és abból van az öntet), hozzá vagy kevés sajt, vagy egy szelet hús vagy némi sonka (de nem tecsó gazdaságos, hanem olyan, ami húsból van)

Víz, cukormentes teák, legalább 2 naponta 1-másfél óra mozgás. (Intenzív, nem jóga!) Türelem.

Kb. ennyi.

meg némi vitamin...

a többit leírták. sz@r és kevés. mozgás gondolom nincs betervezve...

A lehető legszarabb étrendet alakítottad ki..

Reggeli: tojásrántotta-zöldséggel (paradicsom, paprika, uborka) vagy joghurt-gyümölccsel vagy túró- 6szem dióval és egy evőkanál mézzel, vagy egy avokádó citrommal só, bors. De ehetsz csirke és pulyhasonkát is zöldséggel.

Tízórai: 1 db valamilyen gyümölcs, csak ne banán, vagy 6 szem mandula, dió, mogyoró

Ebéd: hal+ párolt vagy grillezett zöldségek (ajánlom: cukkini, kaliforniai paprika, hagyma, répa) de ha édes szájú vagy párolhatsz almát is egy kis ananásszal fahéjasan.. csirkemell, pulykamell, és! EGYÉL LEVEST! Jobbnál jobb egészséges és alacsony kalóriatartalmú zöldségleveseket lehet csinálni.. a csirkemmellre olvaszthasz egy pici sajtot. Használj fűszereket, chilipaprikát, gyömbért..

VAcsi: vagy ugyanaz amit ebédre ettél, vagy kefír, tojás, túró.

A lényeg az hogy ne egyél kenyeret, tésztát, krumplit, banánt.

Ha hiányzik az édesség: egyél meg egy csokipudingot, vagy egy krémtúrót, vagy egy túrórudit, esetleg gumicukorbó pár szemet. Ez lehetőleg mozgás előtt legyen, mert akkor mozgás közben először a szénhidrát fog elégni, amit ugye az édességek tartalmaznak.

Igyál zöldteát, és napi 2 liter vizet. Ha iszol, akkor sem eszel :)

12: 30 as nagyon jókat írt ... de van egy baj: egy étrendet hamar megun az ember .. és nem rugalmas .. nem lehet iskola , munka mellett ebédet főzni ...

végül is jók ezek az étrendek ..de manapság .. örülök ha teát van időm főzni :(