Ez jó étkezés és sportolás?

Kicsit sok a virsli és párizsi a diétában, és elég sok minden hiányzik belőle...

Ezek abszolút értéktelen cuccok, ezeket kéne kihagyni, és helyettesíteni tejtermékekkel és sovány (de valódi) húsokkal.

és enni mikor szoktál?

[link]

[link]

[link]

Nagyon rossz.

Reggelire és ebédre is kell zöldség, az nem "hízlal", alig van benne kalória.

Fehérjét meg nem ettél, ami a párizsiban meg a virsliben van, az nem fehérje. (Hogy miből vannak, azt most hagyjuk, ha szereted, edd, de ebédre tessék normális húst enni.)

Hát nem tudom én így csinálnám:

R: 2 főtt tojás 2 sajttal

T: gyümölcs

E: leves, kb 2,5deci, pld csirkehús valami diétásabb körettel

U: gyümölcs, vagy müzli tejjel vagy natúr joghurt

V: csak ha éhes vagy akkor valami gyümölcs

de ez csak egy lehetőség

reggelire nyugodtan egyél főtt tojást, csirke, pulykamellsonkás, avgy tonhalas kiflit és hozzá zöldségeket

tíuórai ehetnél több gyümölcsöt

ebéd az nagyon kevés, hús, hal, tojás, rizs, krumpli, főzelékek, zöldségek, levesek, töltött, rakott zöldségek, egytálételke pl nyári cukkinis lecsó, töltött paprika, paradicsomos húsgombóc, rakott káposzta, padlizsán, cukkini stb

uzsonna ne néha legyen gyümölcs hanem mindig egy szelet dinnye stb

vacsorára miért nem eszel?

hús, hal, tojás, túró, zöldségek, gyümölcsök

13 éves fiú vagy most fogsz megnyúlni, hova koplalsz?

5-6 kilo úgyis lemegy ha nem eszel/iszol cukros péksütiket, sütiket, chipset, csokikat, nasit-hanem helyette a nasi gyümölcssaláta akár egy pohár joghurttal nyakon öntve

zsírban úszkáló husikat minimalizáld vagy itasd le róla a felesleges zsírt ha nem főznek neked külön, mert sajnos van olyan szülő akit nem érdekel

próbáld kerülni mérték a kulcsszó és mozogjál