1 év alatt hogy lehet leadni a legkönnyebben 20 kg-ot?

Azért a tésztát, fehér kenyeret, krumplit nem kell teljesen mellőzni, csak minimálisra csökkenetni a mennyiséget, és előnyben részesíteni a lassabban felszívódó ch-kat (rizs, tk. pékáru, zabpehely). Arra kell csak ügyelni, hogy naponta 5X egyél keveset, reggel egyél ch-t, este meg csak fehérjét. Utolsó étkezés lefekvés előtt 2 órával legyen (nem lehet időponthoz kötni, a 6 után semmit elv nem jó).

Sportolj sokat, nagy vonalakban ennyi.

Az első válaszoló már mindent leírt :) Én is csak ezt tudom mondani, nem szabad semmit mellőzni, csak megváltoztatni az arányokat. Meg állíts magadnak olyan szabályt, hogy minden étkezéskor legyen a kajádban vmi zöldség vagy gyümölcs.

Annyit még hozzátennék, hogy van valami, amit azért mellőzni kell: az a mindenféle üzleti műkaja. Ne igyál cukros üdítőket, attól még az is jobb, ha magad csinálsz limonádét, de ott legalább tudod, hogy nincs benne semmilyen műanyag. Sok sikert :)