Hogyan fogyókúrázzon egy nevelőotthonban élő lány?

A szép alakért is fizetni kell, hajjajj, azért a legtöbbet.

Amennyiben valóban van túlsúlyod, keresd fel az iskolaorvost vagy a védőnőt, biztos meg tudod velük beszélni az étrended.

Kerüld a sót, a szénhidrátban-zsírban gazdag ételeket, és a többi.

Azt eszed, amit eléd tesznek, de mondjuk hagyd a tányéron a negyedét. Többet ne, mert koplalni sem szabad, és fejlődésben vagy, tehát kell is a tápanyag.

Esetleg egy kisebb kivizsgálás se ártana, hátha hormonális oka van, esetleg vércukorprobléma áll a háttérben, és kénytelenek lesznek speciális étrendet biztosítani.

A tornázás se mindegy, hogy micsoda, elsősorban aerob gyakorlatok kellenek (amikor kapkodod a levegőt, pl. futás, ugrókötél, tánc, aerobik, stb, stb.) Amiben nem izzadsz meg, nem lihegsz, az nem az igazi.

Alakformálásra ráérsz, ha leadtál pár kilót.

Igyál rendesen, ha eddig nem tetted. (Ne keveset, de ne is túl sokat, a napi 2 liter normálisnak tekinthető.)

A legeslegjobb, ha találsz olyan partnert, barátnőt, akivel együtt tudtok fogyózni, és tartjátok egymásban a lelket, nehogy feladjátok, mikor elkeseredtek.

utolsó milyen szépen írt..

én úgy fogalmaztam volna, ne zabálj. minőségi éhezést úgysem kerülheted el, mert kizárt hogy normális ételt kapj, tehát zsírosodás stb. előfordulhat úgy is.. de ehetsz kevesebbet, és edzhetsz keményen.

bár karatézni lehet nincs lehetőséged, ami egy korrekt mozgás lehetne szálkásításkor, mondjuk napi 10-15 km futás plusz saját súlyos gyakorlatok elég sokat számítanak..

kor/magasság/testtömeg?

mit kapsz enni általában? mondjuk az utolsó 4-5 napon it adtak?

mit és mennyit sportolsz?

néhány dolog, amit ténynek tartok.

mint írtam, mindenképpen egy fajta éhezésed lehet, mert minőségi tápanyagokból hiányod van, ez szerintem tény. ha az összes kaját megennéd, akkor is hiányban lennél még.

2. a tested nyilván nem 110 kiló izom. ha meg a nagy része zsír, akkor kevés energiát igényel a fenntartása. egy testépítő a 110kilójávan megenne pl. 4000 kalóriát, mondjuk tömegeléskor többet is. Te neked lehet elég 1400-1700kcal, de ez most csak tipp.

3. tornázni a szobádban ne haragudj, de egyenlő lehet ~ a semmivel! akár.

4. ritkán szoktam megjegyezni, mert extrém eset, és számomra itt el is veszti az érdekességét, de betegség is lehet, bizonyos hormonproblémák előfordulnak embereknél, amik zsírosodáshoz vezetnek. esetleg orvosi vizsgálat ilyenkor kompetens döntés lenne.