Ez így rendben volt mára? Úgy érzem, elég sokat ettem. Meg szeretném találni az arany középutat, ami nem túl sok, nem túl kevés. Kb.3-4 kg feleslegem van.
R: 2 szelet pirítós tönkölybúza kenyérből (4.5 dkg), 1 pohár (125 g) natúr joghurt, 1 pohár tej
E: zöldborsó leves, csirkemell pörkölt, karikákra vágott párolt cukkini, 1 alma
Délután: 1 paradicsom, zöldsaláta kevés reszelt sajttal, tejeskávé (cukor nélkül)
V: 1 szelet pirítós, joghurtos saláta (salátalevél, paradicsom, csirkemell sonka, natúr joghurt)
Lehet, hogy nem kellett volna az esti pirítós?
válasza:nekem elég kevésnek tűnik (bár nem írtad a magasság/tömeged). nem az esti pirítóssal van a baj, hanem hogy alig eszel fehérjét. pl. a délutáni étkezésed lehetne 10órai 1 szelet kenyérrel v pufirizzsel (amit egyébként kihagytál), és uzsira ehetnél 10-15 deka sovány túrót.
reggelire meg pakold meg azt a kenyeret sonkával, tojással, zöldséggel :)
válasza:KALÓRIÁRA megfelelő, mennyiségre is sztem, de lehet a mennyiséget érzed soknak. Volt, hogy egy nap 7-8 dkg zöldséget + gyümit megettem összesen, semmi zsírosat nem ettem, és TELE voltam... és az egy 1000 kcalos étrend volt. de sosem éheztem.
este azért nem ajánlják a ch-t, mert nem bizti hogy lemozgod.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!