Kb.5-8 kg feleslegem van, és ezt szeretném leadni. Melyek azok az ételek amik nem hízlalnak annyira, és melyek azok a gyakorlatok amik a leghatásosabban égetik rólam a zsírt (futáson kívül)?

Zsírégetéshez aerob jellegű edzés vagy intervallumos edzés kell. Ez lehet kocogás/futás, biciklizés stb.

Ételek közül kerülni kell a szénhidrátok közül a fehérlisztes dolgokat, inkább tönkölybúzás kenyeret egyél, illetve ha tésztát eszel, inkább durumtészta, rizs helyett barna rizs. Szénhidrátot inkább délelőtt egyél, estére inkább fehérjét, pl. sovány túró, csirkemellsonka, tojás, fehér hús vagy hal. Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt. Amilyen ételhez lehet, csinálj köretként salátát:)

Szia

A legjobb kaják neked hal saláta a mozgás bármilyen

fogyunk együtt??