Így lehet fogyni ( sport)?

nem igazán néztem miket írtak, ha bix-ék már írtak, akkor szerencséd van.

ha nem, akkor pár alap: fogyás alapja: szálkásító étrend.

helyi zsírégetés nincs, teljes testes edzés kell.

2kg nem súly. ütést gyakorolni, bemelegíteni vagy lábemelésekhez, rúgásokhoz lábra csatolva már komolyabb. amúgy nem. néhány alap edzésről, csak a számok miatt.

én egy baromi lusta harcművész vagyok, de 200 hasprés alatt nem kezdek neki, maxra állított íves haspason. az földön akár 300-400 sima kis hasprésnek megfelelhet. ha nem vagy harcművész, akkor is legalább 200db ! karra fekvőtámasz, ott is 50-100 lehetne, hátizom jobb esetben minimum mint a hasizom erősítés, lábra bonyolult lenne leírnom lábemeléseket, tartásokat, de guggolás, kitörés gyakorlatokat biztos ismered. hát, lehetne 100 számra, de nyilván már 50db is több mint a semmi.