Vegetáriánusként hogy juttathatnék sok fehérjét a szervezetembe, ha fogyózom?

Továbbolvastam:

A tojás 6 g-nyi zsírtartalma a sárgájában van, melynek csak egyharmada telített, kétharmada telítetlen zsírsavakból áll, mely arány táplálkozásélettani szempontból optimálisnak mondható.

1 tojásban 70 kalória van, nem értem, miért kell nyafogni.

Hát én azért válogatnék. Sem a szója, sem a tejsavó, sem a fehérjekészítmény nem tűnik fogyasztásra alkalmas cuccnak, én meg nem eszem szemetet, engedelmeddel. És szerintem a kérdező sem azért vega, hogy mindenféle sz*rral elrontsa azt, amit egyébként egészségesnek gondol.

Elhiszem neked, hogy nincs hízlaló étel, de ha a fehérjét az ember szénhidráttal pótolja, az sajnos hízlal. De ne foglalkozz vele, nem a te problémád, hanem az enyém meg a kérdezőé.

milyen balfa.sz pótolná a fehérjét szénhidráttal? nevetséges, ilyen nem létezik :) nem a Harry Potterben vagyunk, vagy valami alkimista történetben, hogy egyik makronutrienst egy másikkal "pótolunk".

fehérje készítmények meg egyszerű, tiszta tápanyagok. fogalmam sincs mit lehet nyafogni ezekkel kapcsolatban. szója eredetű fehérjéhez leírtam, hogy nem emberi táplálék, lehetnek elvileg problémák vele. több millió ember fehérjeigényét szója elégíti ki, de ettől még nem kell csatlakozni. tejsavó fehérjével, tojáspor fehérjével, marhahús fehérjével (ilyen eredetű fehérje táplálékkiegészítők vannak még) nem vágom mi baja lehet bárkinek is. elvileg a tesjavóból marad tejcukor, ezzel magam is vigyázok. de ez csak egy kisebbséget érint.

Sajtot is ehetsz, ha a túrót megeszed!

Csak vigyázz, mert a legtöbb sajtban sok telített zsír van, de ehetsz Cottage Cheese-t(olyan szemcsés,mint a túró), light sajtokat, esetleg Edami-t, de abban is sok zsír van, de abban legalább a fehérjetartalom meghaladja a zsírtartalmat és nem fordítva...

A tofu mióta hízlal, meg az étkezési szójabab?

(az lehet, hogy az utóbbiban sok kcal van, de nem hízlal... de e tudod, hogy melyik kaja után mit tapasztaltál..)

tojás, túró, sovány sajtok, borsó, bab, lencse, gomba, szója(tej), de tényleg azért egyél húst is kell a szervezetednek minden táplálék, hülyeség hanyagolni egyiket is

mindent mértékkel és nem lesz gond

kedves 14:09

Azért, mert ez a kalória számolgatás egy eszeveszett baromság. az a lényeg hogy mit eszel és a szervezeted hogyan tudja hasznosítani.Mindenki csak a kilókkal meg a kalóriákkal foglalkozik. Az hogy mi egészséges meg hogy hosszútávon mi eredményes az tabu...

Kedves 22.55!

Szerintem pont az egészségről beszélgetünk. Ennek ellenére a kalóriákat sem szabad elhanyagolni, mert az egészséges ételektől is el lehet hízni, ha többet eszel belőle (mert mondjuk többel laksz jól), mint amennyit a szervezeted igényel.