Mi legyen most? Nagyon elrontottam a diétám, ugye? Ma már nem hiszem, hogy kéne enni.

Jaj de nagyon értelmes vagy -.-

Én meg dióval,lekvárral és túróval töltött,csokipudingal leöntött és csokival megszórt palacsintát fogok ebédelni,na és? Nagy szám... Semmi bajom nem lesz tőle.

1. vagyok

Amúgy 1gramm/ testsúlykilogramm szénhidrát már nemhogy elég a súlycsökkenéshez de néha még a duplája is elég megfelelő mozgás mellett. A fehérjének meg ugyanúgy 1gramm / testsúlykilogramm körül kell lennie mint normál étrendnél, sőt diéta esetén van aki meg is emeli a fehérje adagot hogy valamivel ellensúlyozza a csökkentet szénhidrát mennyiséget. Zsírokra pedig szintén szükségünk van, bár egy hagyományos diétában célszerű minimumra szorítani de ez nállad is stimmel úgy látom.

Kalóriával csak a nagyságrendek szintjén érdemes foglalkozni de egy átlagos testsúly alapján számolt diétás étrend magától is kalóriadeficites.

Ésszel foggy ne koplalással mert az nem vezet semmi jóra.

szerintem fordulj pszichológushoz, mert nem normális sem a diétád, sem a lelkifurdalásod

táplálkozási zavarod van, amit kezelni kell

Azt hogy ne egyen (sok) gyümölcsöt én tanácsoltam, ő mint írta napi szinten szokott enni.Amugy a legtöbb diétába teljesen belefér. egyetlen darab alma meg végképp.

Gyerekkorunk óta tudjuk hogy a gyümölcs milyen egészséges.

Azt hiszem nem nagyon lepődik meg senki azon sem ha mondjuk azt tanácsolom ne igyál sok kólát mert rengeteg cukor van benne és az egészségtelen meg abból zsír lesz.

Viszont van egy apró érdekesség amit ha leírok egyből kiátkoztok a világról. A gyümölcsök cukortartalma ugyan eltérő de sok esetben még a kóláétól is több.Ezért szoktam javasolni hogy valaki ne iktassa bele a napi szintű étrendjébe diéta alatt, ha biztosra akar menni ne lakjon jól gyümölccsel.Nem feltétlen teszi tönkre a diétát de igenis számottevő a benne levő cukor. Csak sokan azt hiszik hogy a szénhidrát meg a cukor az ugyan az meg hasonlók ,de erről nem is állok le vitatkozni.