Mennyi kalória volna az ideális naponta?

Nem az a fontos, hogy PONTOSAN milyen mozgást csinálsz, csak a kategória.

A kalóriáról meg a google, illetve a vikipedia oldalain vannak jó információk.

A 800 nagyon kevés, 1200, de inkább 1500 alá nem szabad menni. Első válaszoló linkjén megtalálod a számodra ajánlott számot.

A kalória az ételek energiatartalma, amit pl a kcal.hu oldalon tudsz megnézni.

Mértékegysége kcal vagy Kj, van köztük egy váltószám, a csomagolásokon általában mind a kettőt feltüntetik. Ha jól emlékszem, a váltószám 4.2, de ezt jobban hozzáértő válaszoló talán majd pontosabban leírja.

A diétázók általában kcal-ban gondolkodnak és beszélnek, ennek a "konyhanyelvi" neve a "kalória" (valójában a kcal az kilokalóriát jelent, de a gyakorlatban mégis így van hogy kcal=kalória).

A fogyókúra lényege, hogy a felhasznált energia kevesebb legyen, mint a bevitt. Alapjáraton az hogy élsz, is fogyaszt energiát.

Minden tevékenységnek (járás, ülés, röplabda, stb) megvan a maga körülbelüli energiaértéke, erre is remek táblázatokat lehet találni a neten, ha pontosan érdekel.

A leírtak alapján a linken a "közepes" kategóriába esel.

Szerintem inkább közepest.

Én alapjáraton csak a sport nélküli energiafelhasználásomat számolnám ki ott, és a tevékenységeimnek pontosan utánanéznék.

Pl itt: [link]

"hogy a felhasznált energia kevesebb legyen, mint a bevitt" most nézem hogy hülyeséget írtam, természetesen fordítva, tehát többet kell felhasználni mint amennyit beviszel.

A kalória semmiképpen nem a gyomor munkájának erejét jelenti. A szervezeted eléget naponta X kalóriát azzal hogy élsz, hogy ver a szived, hogy emésztesz, hogy röpizel, stb.

Ezt a felhasználást ellensúlyozza az ember azzal, hogy eszik. Ha többet eszünk mint amennyit felhasználunk, hízunk. Ha ugyanannyit, súlyt tartunk. Ha kevesebbet, akkor hízunk.