Ezzel az étrenddel milyen tempóban fogok fogyni, ha egyáltalán fogyok vele?

Nem baj az sem, ha még fél kilót sem fogyok hetente, mert csak 2-3 kilótól szeretnék megszabadulni, ami tök mindegy, hogy mikorra megy le.160cm/48kg vagyok, rendszeresen edzek, heti 5x járok konditerembe.Próbáltam már elkezdeni fogyókúrázni, de mindig az lett a vége, hogy falásroham jött rám, és mindent felzabáltam, amit találtam, mert keveset ettem, ezért most megpróbálok napi 1500 kcalt bevinni.

Reggeli:20dkg zsírszegény túró, 15dkg zsírszegény n. joghurt, 1 narancs, 2szem datolya

Ebéd:15dkg tonhal, 20dkg párolt vegyeszöldség, 70g rizs

Uzsonna:50g zabpehely, 15dkg uborka

Vacsora:5dkg zsírszegény túró, 30dkg zsírszegény n. joghurt(10dkg-ban csak 45kcal van), 20dkg cékla

Az orvosi lexikonon kiszámoltam, hogy heti fél kiló fogyáshoz hány kcal kell, és 1700 jött ki, de hát az is lehet, hogy még 1500 kalóriával se nagyon fogok fogyni.