Ha rühellek diétázni, de mozogni imádok, lehetek bombanő tavaszra?
Egyetem mellett heti 2 konditermi edzést tudok jelenleg beiktatni, de januártól lesz ez 4 is. Egy ilyen edzés 2 órás.
Az első órában: fél óra taposógép, és fél óra gyors gyaloglás (6km/h) emelkedőn (10-es a gépen).
A másodikban: teljes testes edzés, lábra főleg, mert az a kedvencem. A kart sokszor kihagyom, de amúgy has, haránt hasizom, hát, fenék, mellizom mindig van. Még személyi edző írta az edzéstervet személyre szabottan, csak annyit változtattam, hogy idővel növelgetem a súlyokat, amikkel dolgozom, néha mondjuk kedvem szerint kihagyom a kart, vagy duplázok hasra, de amúgy jó és hatásos edzésterv. Néha az első 1 órát felcserélem egy spinning edzésre, vagy a másodikat egy hot ironra, ez is kedvfüggő. Néha olyan kedvem is van, hogy ha lement a 2 óra edzésem, még megyek 1 órát kangoozni. Tök változó.
A baj a kajával van. Mivel nagyon intenzíven edzek ilyenkor, rámjön a farkaséhség. De vegetáriánus vagyok (ebből nem engedek), így a fehérjét turmixokban iszom, emellé kajálok mindent, amit megkívánok, mert nem tudok nemet mondani.Fehér kenyeret mondjuk nem szoktam enni, és próbálok odafigyelni, hogy a nagy mennyiségeim minőségi ételből vigyem be, pl fél kg zöldség köretnek a 10 deka sajt mellé, levezetésnek zabkása lekvárral, stb. Tényleg állandóan éhes vagyok, de semmi hormonális dolog nem áll a háttérben, voltam kivizsgáláson (igaz más ügyben). Rengeteg folyadékot is iszom, egy edzésnapon simán megvan a 4-5 liter. Ha nem edzek, beérem 2-vel, nem is kell több.
Na, mit tegyek? Szedjek valami étvágycsökkentő bogyót?
Elfelejtettem odaírni, hogy nagyjából 2000-3000 kcalt fogyasztok egy nap, változó ez is, de ebben az intervallumban.
És az adataim: nő vagyok, 26 éves. 173 magas és jelenleg 70 kiló. Szeretnék lemenni 60-ra.
válasza:Lazán lehetsz....Béres Alexandra és Rubint Réka felkötheti azt a bizonyost:)))
A bombanőségnek mik az előnyei??? Ezen töprengek...
válasza:kedves kérdező!
lehetetlen!
a diéta az alapja a fogyásnak.edzéstől csak formásodsz.
sok nő esik ebbe a hibába, rengeteg edzés diéta nélkül kombó ahhoz vezet,hogy a nő izmot épít a zsír alá. tehát az utcán járva te is láthatsz ilyen trampli,testes, nagydarab nőket.
ez ennek az oka!!! csökkentsd a kcal beviteledet annyival,amennyi a fogyáshoz szükségeltetik! sok szerencsét.
ha a "bombanőség" ér annyit, akkor meghozod ezt az áldozatot:)
sok sikert!
válasza:4! itt a válasz a te kérdésedre is:)
te még a jobbik eset vagy,hisz nem híztál. vagy hízol,csak szörnyen lassan a sok edzéstől!!!
DIÉTA! enélkül tényleg csak nagydarab izmos nők lesztek.
higgyétek el
Kedves utolsó!
Erre én is gondoltam, de akkor az hogy lehet,hogyha nem mozgok 1 percet sem,akkor is ugyanannyi kiló vagyok, mintha rendszeresen és keményen edzenék 1évig:D, és a kalóriabevitelem csak minimálisan tér el.
válasza:nagy szakértő ugyan nem vagyok,tehát nem tudom hogy alkati dolog e.De
lehet például hogy nem eszed magad degeszre minden nap, és a súlytartáshoz megfelelő mennyiségű kcal viszed be naponta.(nem tudom,figyelsz e rá)
ilyenkor természetesen se nem fogysz se nem gyarapodsz.
mozgás: ha már jó ideje ugyanazt a mozgást végzed,és nem terheled magad még többel (tegyük fel) hetente, akkor izmaidat edzed ugyan,de a tömegüket nem növeled.hiszen a szervezeted megszokta a terhelést.
tehát ilyenkor sem nő a súlyod,hanem stagnál.
de evidens dolog, hogy az edzés önmagában nem elég,nem fogyaszt.az csak tömegnövelésre,(IZOMÉPÍTÉS)és alakformálásra jó!
itt ki tudjátok számolni, hogy edzés mellett mennyi kcaloriára van szükségetek ahhoz,hogy fogyjatok!
ezt betartva vékonyak és formásak lesztek egyaránt!!!!
nekem így sikerült:)
(remélem jol értelmeztem a kérdésed)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!