Diétás vacsoraötleteket várok! Mit ajánlanátok?

Ha életmódot akarsz váltani, akkor keresd meg mindennek az egészségesebb változatát. Mondok példákat (bal oldalon az egészségtelen, jobb oldalon az egészséges - mindet eheti a gyerek):

fehér liszt/kenyér/tészta - teljes kiőrlésű

krumpli, rizs helyett - zöldségköret vagy zöldséggel kevert barna rizs

rizs - barna rizs, bulgur, quinoa, köles

marha, sertés - hal, csirke

zsír - olaj (olívaolaj még jobb, csak drága)

vízben főzés helyett - párolás (zöldségnél)

panír helyett - grillezett

gyüm.joghurt helyett - natúr joghurt valódi gyümölccsel turmixolva, mézzel

chips - bioköles golyó

olajban sült krumpli - sütőben sült krumpli (vigyázz, mert a fagyasztottat még cukrozzák is!)

félkész ételek (pl. halrudacska stb.) - te készíted az egészet

húsleveskocka - házi húslevesmaradék lefagyasztfa, felengedve, amikor kell

Ice Tea - otthon főzött tea cukor nélkül, ha kell, max. mézzel, nyírfacukorral

üdítő - frissen facsart gyümilé (lehet kapni ún. "frissen préselt" gyüm.leveket, amik nem sürítményből vannak, ezek is jók, Aldiban van ilyen narancslé a hűtőpultban, és a Sió gyárt 3 literes kiszerelésben, de 3 hétig eláll felbontva)

cukor - nyírfacukor

cukrozott kakaó - cukrozatlan, valódi kakaó

Ha magas vérnyomásos a férjed, csökkentsd a sót jelentősen, helyette használj zöldfűszereket.

Viszont: attól, hogy valami egészséges, még hízlal, ha sokat esznek belőle...