1 adag uncle bens édes-savanyú mártás csirkehússal és rizzsel kb hány kcal?

vagy akár el lehet felejteni az egész számolgatást, ettél húst, rizst, jóllaktál, de nem tömted tele magad, mozogsz mellette stb.

ha ez az étkezési rend amit most csinálsz megfelelő, akkor fogyni fogsz, még ha nem is tudod hány kalória.

ha meg nem, akkor jövő héten majd csak 1,5 kistányérral fogsz enni, egy kicsit még kevesebbet.

nem mondom, hatékony ha valaki tudatos mennyiségeket eszik, de akkor előre gondolkozzon. de nem muszáj így csinálni, rengeteg ember érzésre eszik, és nem hízik el, akár fogy is.