Az mindegy, hogy miből viszem be, csak legyen meg amennyire szükségem van? Vagyis mindent bele kell számolnom?

igen is, nem is.

1. x mennyiségű fehérjére szükséged van.

2. esszenciális aminosavak megfelelő arányban csak állati táplálékokban van meg. innentől nem mindegy, hogy mit eszel. most nem emlékszem mennyi fehérje célszerű hogy teljesértékű legyen. de gyanús, hogy a napi minimum (0,8g/ttkg) az lehetne állati. a többi plusz az már növényi is lehet.

turmixból max. a napi tápanyag felét szokták bevinni, mert az csak kiegészítő. oka is van ennek, tehát nem érdemes hosszú távon turmixra állni (lásd "t.u.r.b.ó. diet)

élelmiszermérnök leszek.

biztos hogy jó a krumpli is és a puffasztott rizs is. turmixnál meg az a lényeg, hogy ne álljon minden nap az étkezésed nagy része abból (mert nem folyékony élelmiszerre készült a gyomrunk) de nem kell különösebben tartani ettől sem. nem fog elsorvadni a gyomor ha sok turmixot is iszol. csak ne ez legyen a cél.