Írnátok nekem fogyókúrás ebédötleteket? Vagy hol találok ilyeneket?

Köret: (barna)rizs, párolt zöldség, saláta, krumpli (lehet főve, párolva, alufóliában sütve, a lényeg, hogy lehetőség szerint ne használj hozzá olajat)

Hús: legjobb a csirkemell és a tengeri halak, de a sovány marhahúsok is megengedettek - itt is törekedj a minél kevesebb olaj felhasználására, grillezz, párolj.

Levesek is mehetnek, erőleves, húsleves, bármilyen zöldségből készült leves.

Főzelék is mehet.

Fűszerek mehetnek, de a leveskockát, Vegetát, ilyen-olyan ízfokozókkal dúsított fűszerkeverékeket kerüld.

Szerintem egy anyának a legegyszerűbb módszer, ha kalóriákat számolgat, így nem kell többfélét főzni, mégis fogyhat.

Itt vannak finom diétás receptek, 100 grammra is ki van számolva a kalóriatartalmuk:

[link]

Fogyókúrázóknak érdemes kerülnie, igen. Ezért javasoltam, hogy számolgasd a kalóriákat, mert akkor talán be tudod illeszteni az étrendedbe, ha nagyon ragaszkodsz hozzá.

De pl. amit belinkeltem receptek, ott találsz egy penne csirkemell nevűt, amiből igen alacsony kalóriatartalmúra jön ki egy 10 dekás adag, csak bírd megállni, hogy nem eszel sokat belőle. :)