Milyen volt ez mára?

Kezdő fogyózó vagyok, próbálok elfogadható étrendet összeállítani. Hozzáértők, segítsetek. Milyen volt ez az étrend mára?

Reggeli:

Tojásrántotta olaj nélkül, 1 egész tojásból és 3 db fehérjéből.+ 1 szelet tk toastkenyér 1 szelet sovány sajttal és 1-2 jégsaláta levéllel.

Tízórai: egy közepes alma

Ebéd: 11 dkg párolt csirkemell, 15 dkg párolt zöldségkeverék(gomba,répa,borsó,kukorica), 10dkg sovány cottage cheese

+ 1 kicsi alma, 1 narancs

Vacsi: 56g natúr tonhalkonzerv

Ha van rajta még mit javítani, akkor segítenétek? Nagyon köszönöm :)

17L