Fogyókúra során milyen ételekkel vihetem be a megfelelő mennyiségű fehérjét? Vegetáriánus vagyok, így húsok-halak nem jöhetnek szóba.

napi 30 tojás,meg egy kiló túró megteszi.

meg persze a turmix.

jó a turmix is de kellene valami szilárd kajából is.

túró tojás tényleg jó (csak ne 30at :D) ha ezeket nem eszed, akkor hüvelyesek, bár az növényi eredetű de a semminél jobb.

nem viccből írtam a 30 tojást:).

ha diéta alatt tartani akarja a 2g/tskg fehérjét,vagy legyen 1.5g ha nem sportoló és átlag súlya van,akkor simán be kellene puszilni a tojásokat a turmix,meg a túró mellett.

atyaég:(.

gondoltam eléggé egyértelmű és nem szorul magyarázatra,hogy csak a fehérjét egye,max 1-2 sárgáját.

meg alapból,ha érdekelné az egészsége minimális szinten is a kérdezőt,akkor nem lenne vega.

uh gondolom tojik a koleszterinre.

Ha tejből-tojásból akarsz fehérjét bevinni, nem igazán jársz jó úton.

Hummuszt egyél, borsót, lencsét, ilyesmit.

A kevenyeret, krumplit, tésztát cseréld rizsre, salátára, zabkására.