Zsírégetés szempontjából hogyan fussak a futógépen és mennyit?

ha edzel más képeken is, akkor az edzés sorrend:

bemelegítés, súlyzós (nagy ellenállású edzés) és végül aerob edzés. kardiót, tehát úgy igazán kemény futást nem biztos hogy a súlyzós edzés napon kéne, már azért sem, mert ha intenzíven használod a gépeket-súlyokat, az is egy magas pulzusszámú, igen nagy energiaköltségű edés. de több pihenéssel is zúzós.

viszont ettől függetlenül, minél keményebben futsz, minél intervallumosabban (és akkor itt rá is kereshetsz a tesztoszteron.hu intervallum edzéssel foglalkozó cikkeivel, 'a zsírégetés hierarchiája' vannak még ezeken kívül is jó írások, érdemes ezek között olvasgatni) akkor pörgeted fel úgy a tested, hogy az edzés utáni oxigén igény viszonylag hosszan emelkedett lesz, magyarul zsírt égetsz edzés után, sokáig.