Nem bírom tovább mit csináljak?

igazság szerint nem, a rostok nem az anyagcserét gyorsítják. köze nincs a sejt szintű anyagcserének az amúgy is emészthetetlen (tehát a sejtekhez közelébe sem kerül csak a bélfalnál, emésztő csatornában), élelmi rostok. azok bizonyos mértékben kellenek az egészséges emésztéshez, a bélflórának de ennyi. fontos, de nem varázslat.

fruktóz is cukor, oké, de ha valaki kalória deficitben van, akkor az elraktározott zsírból TÖBBET fogyaszt el, mint amit 1 nap beépít. ez a fogyás, ha belegondoltok. ehhez még annyi kell, hogy ne legyen túl nagy kalória megvonás (nem írtad mit, mennyit eszel) mert az sem lelkileg nem bírod, plusz nem fog kedvezni a zsír leépítésének a koplalás.

és ennyi kell tudni.

Van egy leptin nevu hormon ami a zsirraktarozasert (is) felelos. Ha magas a leptinszinted, kevesebb zsirt raktarozol el, ha alacsony, akkor sokat.

A leptin szintet egy kiados zabalassal tudod megemelni es kb. egy het amig szepen lassan ujra lecsokken a szint. Eppen ezert en peldaul minden heten beiktatok egy "csalo" napot, amikor vacsorara pizzat eszunk, desszertnek pedig turo rudit:) 6 napon keresztul eszek egeszseges kajakat (zoldseg, gyumolcs, hus, hal, no liszt stb + mozgas) de a vasarnapi pepperonis pizzarol nem vagyok hajlando lemondani. Nekem ez mukodik, mind fizikailag, mind lelkileg. Amikor mar nagyon ki vagy ehezve valamire es szinte mar kinzasnak erzed az egeszet, akkor nagyon nehez kitartonak lenni es tovabb csinalni. Viszont ha tudod hogy a heten van egy nap, amikor szinte "mindent" szabad, akkor orommel fogod megtartoztatni magad a masik 6 napon mert tudod, hogy mar nincs messze a nap, amikor ujra kedvenc szilvasgombocodat nyomathatod befele. A lenyeg, hogy a tobbi napon esszel egyel :)

igen, én is 3 hét után voltam ilyen hangulatban kb. hogy annyira gyűlöltem a testem... amíg nem foglalkoztam vele, nem zavart, de amint elkezdtem diétázni, csak az járt a fejemben hogy mennyire zsíros vagyok.

ilyenkor egy megoldás van: menj tovább, ne nézz hátra, csináld az egészet napi rutinként, lépj túl a holtponton. gondolj arra, hogy ha most feladod, akkor bukod a 2 kilót, a 3 hetet, amit erre szántál, és mivel már elkezdted, valószínűleg nem vagy elégedett a testeddel... tehát boldog sem leszel túlzottan attól, hogy feladod, mert akkor még tovább leszel kövér. és újra el fogod kezdeni, mert nem fogsz megbékélni a testeddel... és akkor már bánni fogod, hogy most abbahagytad, és arra gondolsz, hogy ha nem adtad volna fel, akkor már lehet -5 kilónál járnál :)