Ha kevesebbet eszem (kalóriában is kevesebbet), akkor attól lehet fogyni vagy a fogyáshoz mindenképpen kevesebbet kell enni, mint amennyi energiát elhasználunk?

Nem. Ha kevesebbet eszel, ez úgy hangzik, hogy ugyanazt a helytelen táplálkozást folytatod csak az evésenkénti adagot csökkented le, pl. felére. Nem fog eredményre vezetni, súlycsökkentést eredményezhet, csak nem mindegy milyen áron, és jut eszembe a súlycsökkenés nem egyenlő a zsírvesztéssel. Tehát nem fogsz fogyni. Ha pedig kalóriában kevesebbet eszel akkor a válasz igen, hiszen erre épül minden diéta. Kevesebb energiát viszel be, mint amennyit felhasználsz, /most azt hinnéd, hogy akkor jó a koplalás is, de nem/ úgy hogy közben az anyagcsere ne lassúljon le. Ezt úgy tudod elérni hogy naponta 5-6x étkezel, és súlyzós és aerob edzést is végzel, a hét hat napján mozogsz legalább, és a folyadékbevitelre is figyelsz, tehát ezek mind anyagcsere lassúlást gátló folyamatok, a sokszori étkezés is. A lényeg hogy milyen minőségű /itt használhatjuk a hízlaló nem hízlaló kif.-eket, de inkább alacsony magas GIjű/ szénhidrátokat, milyne fehérjét, és zsírokat viszel be.

A diéta pofon egyszerű.

Pl az izommegtartó kalóriaigényed, csak példaképp 1850 kcal /nap, ennyit be is viszel, mozgással stb elhasználsz napi 950 kcal-t akkor 1100 kcal a vége, ami teljesen jó, nem okoz anyagcserelassúlást, és a zsírvesztés leállását akkor már beljebb vagy. Na de mi van ha koplalsz? Bevieszel napi 800 kcal-t koplalással, elhasználsz 950 kcal-t ?? Ekkor már biztosan izmot veszítesz, zsíranyagcsere lassúl, sőt megáll, és ezáltal a fogyás is, sőt ilyenkor még éhes leszel, /szénhidrátéhség/ és elkezdesz irgalmatalanul enni egy idő után, főleg az ízek hiánya miatt is. Yo-yo effektus, gondolom hallottál már róla, namármost ez csak a koplalós, 90 napos stb diétákban létezik.

Mozogj, és állj rá egy normális kiszmáolt diétára a testsúlyodnak megfelelően.

sok sikert!

Mindenképpen számolni kell és az sem mindegy, hogy mit eszel...

Szóval nem akarom leírni, már leírták előttem:

[link]

Olvasgasd, nekem működött, csak meg kell érteni és eszerint változtatni.