Adataim: 160 cm,65 kg 20 kg-ot akarok fogyni. Mennyi idő alatt sikerülhet?

Ha ennyire nincs eszed, akkor vágd le a két lábad és meg is van!

Ha van, és tudsz számolni, meg olvasni, nézz meg egy súlytáblázatot és láthatod mennyit is kellene leadnod.

En 158 vagyok 63kg-mal, de en csak 8-10kg-t szeretnek lefogyni.Szerintem neked is eleg lenne max 10 kilo minusz. Gondold csak el, 160 cm-rel 45 kilosan hogy neznel ki? En tudom, hogy 50 kiloval mar gebe lennek:S Persze, ha az akarsz lenni hajra, de aztan ne csodalkozz, ha szeretkezes kozben a pasid beuti magat a medence csontodba.

En most 3 honap alatt akarom leadni azt a 8-10 kilot, neked is az lenne az idealis. Probalj meg kaloriamentesebb cuccokat enni, en pl nem tudok lemondani a kenyerrol, igy olyan kenyeret kezdtem el enni, ami a leheto legkevesbb kaloriat tartalmazza. Ekepp vasaroltam felvagottat es vajat is hozza, valamint zoldsegeket reggelire, tizoraira ebedre (parolt zoldsegkoret), uzsira es vacsira. Szerintem hulyeseg, hogy nem lehet vacsizni fogyokura alatt. Na na, hogy lehet. Zoldseget ehetsz vacsira. Ha 1200-1600 kaloriat fogyasztasz egy nap (azt mondjak, 5-600 kaloriaval csokkentened kell a napi bevitelt), akkor talan elerheted a heti egy kg-ot, ami a maximalisan egeszsegesnek mondhato suly egy hetre. Ha ennel tobbet fogysz, az mar nem egeszseges...de mashogy mondom: ha ennel tobbet fogysz hetente, fennall a veszelye, hogy teli leszel fogyasi csikokkal, mert hirtelen sokat fogysz, es a borod nem tud alkalmazkodni ilyen gyorsan.