Ez sok egy 14 éves lány számára?

Szia!

Szerintem ezt elég rosszul csinálod - gondolom mások szerint is. Ha ennyit sportolsz, rossz alakod nem lehet. Nekem is van egy ilyen ismerősöm, aki szintén kövérnek hiszi magát, pedig jól néz ki. Amúgy én nem vagyok járatos a diéta témában, de azzal hogy hánysz, lehet, hogy vékonyabb leszel, de egészségtelenebb is. Inkább egyél normálisan, és esetleg kevesebbet, ha úgy érzed, de azzal nem lesz jobb, ha folyamatosan ezért aggódsz, hogy "jaj milyen az alakom". Igen, erre is kell figyelni, de ne ez legyen a minden. Esetleg fordulj egy táplálkozási tanácsadóhoz, vagy néz utánna az interneten, ilyesmi.

U.i.: Ne akarj 'csontváz' lenni, a pasik a teltebb alakra buknak, nem a csontkollekcióra, már a normálisabja... :)

A sport nagyon jó, sőt, valóban, még kicsit túlzás is. Tök jó, hogy sokat mozogsz, gratula, de azért legyen időd másra is! Az élet nem csak sportból áll - persze nem a mozgás ellen kampányolok, mielőtt bárki félreértené! De túlzásba vinni SEMMIT nem szabad, még a jó és hasznos dolgokat sem.

Másik: az étkezésed viszont csapnivaló, úgy rossz, ahogy van. És mondom ezt úgy, hogy én annak a híve vagyok, hogy mindent lehet enni (tehát akár sütit, csokit is), de MÉRTÉKKEL. És ez a varázsszó, amit te nem tartasz be. Minden nap meki, csoki, süti, cukrászdában vacsorázni??? Heh?? Na, ilyet sem hallottam még.

Tessék kicsit tartalmasabb, viszont egészségesebb ételeket enni, normális mennyiségben, és akkor nem kell ennyire izgulnod az elhízás miatt.

A hányást meg felejtsd el, mert nagyon-nagyon beteg leszel!

Én 3cm-rel magasabb vagyok nálad (a súly ugyanaz), de én hízni szeretnék nem fogyni...

Szerintem egyáltalán nem vagy kövér.

Az adataid alapján nem vagy kövér. Ne hasonlítgasd magad másokhoz, mert neked más a genetikád; ha nem látszik ki minden csontod, mint a barátnődnek, akkor ne akarj olyan sovány lenni, mert úgysem leszel.

Amúgy az étrended valóban rossz. A mekit felejtsd el... ha hízol is, az tuti hogy a mekitől van. Főleg hogy rendszeres, gondolom minden nap reggelizel... Egyél helyette házi készítésű szendvicset, barnakenyérből, sok zöldséggel. Ebédre miért nem főtt ételt eszel? Anyud nem szokott főzni a családnak? Étteremben próbálj olyan ételt rendelni, ami estére nem terheli meg a gyomrod, mint mondjuk egy marhapöri, vagy rántott hús, sültkrumpli, tészta. Rendelj valamilyen levest, vagy csirkehusit zöldséggel, ilyesmiket. A hányatáshoz inkább nem is írok semmit....

Amúgy tök jó, hogy ennyit sportolsz. Bár nekem lenne ennyi kitartásom :) Ha változtatsz kicsit a kajálási szokásaidon, elmondhatod majd, hogy mindent megteszel a jó alakodért, és ez a fontos, hogy ezt tudatosítsd is magadban. Akkor majd nem lesz bűntudatod sem semmiért.

Igen, ha már a táplálkozásnál tartunk, reggelire viszonylag sokat, mivel ez adja a napi energia nagy részét. Ebédre, ahogy már előttem megírták, valami hásfélét. Én délután ritkán eszek, ha igen, álltalában gyümölcsöt - persze vannak kivételek, van amikor mást is.

Vacsorára keveset, de az se baj ha semmit. Ha igen, akkor valami könnyűt, mint egy pirítós, vagy esetleg lekváros kenyér, szóval ami nem üli meg a gyomrod. Természetesen ezt nem kell hihetetlen pontosággal betartani, hisz emberek vagyunk, nincs megszabva, hogy mit mikor és hogyan, de azért például az ebédet ne hajnal háromkor egyél!

Körül belül állj be egy szokásos étkezési rendre, azt nagyjból tartsd, és akkor a tested - szervezeted is hozzászokik. és nem hiszi azt, hogy raktározni kéne az energiát, teszem azt szír formájában. Testünk fő energia forrása a cukor, de ha az nincs akkor a zsírt égetjük el. Ez azért fontos, mert ha sok sütit, vagy más cukor tartalmú ételt eszel, akkor nem a zsírt használod fel, hanem a cukrot, és még a cukor betegség is fenyegethet.