Két hete kezdtem futni, mennyi idő után lenne ideális emelni a távot?
Egészséges étkezés mellett futok hetente 3-4x.
Első héten 4x3 kört futottam, ez összesen 3 km és közben 1,5 km-t futottam (3. kör után 250m séta, 6. kör után 500m séta, 9. kör után 250m séta és 12. kör után 500m séta).
Második héten is 3 km futottam, de ekkor már 3x4 kört és közben ugyanúgy 2x250m séta és 2x500m séta volt.
A kérdésem az lenne, hogy mennyi idő után lenne ideális emelni a 3 km-t?
Azt gondoltam, hogy ma már menni fog a 4 km (4x4 kör, közbe 2x250m és 2x500m sétával), de sajnos nem bírtam, így ma is "csak" 3 km futottam.
válasza:Pontos adatokat nem tudok írni. De én futás/evezőpad vagy bármi, egy idő után mindig a határaimat feszegetem... "ma egy körrel több, vagy ma fél perccel tovább", persze csak ha úgy érzem, de hetente minimum növelem a távot/időt. Te érzed mire vagy képes, és mikor már úgy érzed, nem megy több, még 10 lépést tegyél meg "már csak azért is". :)
Nekem eddig bejött. :)
Köszönöm a választ!
Azért is aggódom, mert míg első két alkalommal a 3 km futást és 1,5 km sétát 50 perc alatt teljesítettem, utána már 40 perc alatt, most pedig kb. 30 perc alatt és még egy jó 10 perccel tovább kéne edzeni.
A válaszodat olvasva rájöttem, hogy talán az a gond, hogy én hozzád képest nem apránként akarom emelni a távot, hanem km-ként. Talán ez túl nagy falat még, tekintve, hogy ennyire aktívan, mint az elmúlt 2 hétben sosem sportoltam.
Megelégszek majd a fél km-kénti emeléssel is. Holnap meg is próbálom, remélem sikerülni fog. Mondjuk az edzés közbeni mélyponton sikerül úgy túllendülnöm, hogy úgymond szidom magam, hogy hogy nézek ki (nem vagyok elhízva, 161/61 vagyok, de lenne miből fogyni). És azt mondogatom magamnak, hogy muszáj, muszáj, így sokkal jobban fogom érezni magam a bőrömben. És tényleg, edzés után mindig boldogabb, kiegyensúlyozottabb vagyok.
válasza:Köszönöm a válaszodat! :)
Most nagyon boldog vagyok. Kb. fél órája értem haza a futásból és leírhatatlan, amit érzek. Volt egy nagyon nagy mélypontom közbe, de azt mondogattam, hogy erős vagyok és meg tudom csinálni. És igen, felállítottam az egyéni csúcsomat. Az eddigi 3 km-re rátettem még 0,5 km-t. :DDDD
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!