Egy hónap alatt le KELL fogynom egy 10kg-t körülbelül, muszáj mert műtétem lesz. Futni nem mehetek, mert asztmás vagyok. Valakinek valami ötlet? Sok folyadékbevitel, zöldtea. Gyümölcsök?

Elvileg asztmával is lehet futni, csak használni kell a belélegzős gyógyszert.

Étrendet és életvitelt mindenképp válts:

[link]

[link]

[link]

[link]

Itt megtalálsz mindent.

10 000 g fogyás kb. 90 000 kcal hiány jelent. Ha ezt 30 nap alatt szeretnéd, az naponta 3000 kcal hiány. Tehát, ha csak vizet fogyasztanál, akkor is kéne naponta két órát kerékpároznod hozzá.

Ennek ellenére azt a 3-4 kilót, amit sikerülhet leadnod, próbáld meg! Sok kávé ülés közben is megnöveli a cukorfelhasználást, de oda kell figyelni, hogy ezt evéssel aztán ne kompenzáld. Ha viszont nem ihatsz sok kávét, akkor a teával is vigyázz, abban is jelentős mennyiségű serkentő van.

Sajnos ennél jobbat nem tudok. :( Sok sikert!