Így milyen gyorsan fogynék, milyen hatása lenne? (úszás, torna)

(Majdnem) 17 éves vagyok (lány), 78kg, 178cm.

Azt tervezem, hogy kevesebbet eszem, semmi üdítő, vagy édesség (majd hétvégén, de csak kevés). Evésnél többször eszem kevesebbet és vacsoránál meg visszafogom magam (eddig ugye akkor ettem a legtöbbet). Figyelnék arra, hogy ne egyek túl sok szénhidrátot, de sima fehérkenyeret eszek, mivel senki nem szereti nálunk a másmilyet, én is inkább ebből esze kevesebbet, mint másikból többet. Ebbe ne is menjünk bele, nem változtatnék a kenyeren:D

Ezenkívül, heti kb 3x (néha 2x, néha 4x) eljárnék úszni. Kb 45 percre, 1 km-t úsznék mellúszásban. (nem tölti ki teljesen az időt) Ezt olyan leosztásba, hogy 500-500, vagy 250-750m. Ez nem olyan "nagymama" úszás, de nem mondanám hogy a belem is kihajtom, nem szeretnék úgy úszni.

Amitől félek, hogy szélesedik a vállam, hátam. Tudom, hogy ez évekig tart a profi úszóknál, de amúgy sem vagyok vékony csontozatú (a túlsúlyon kívül sem).

Ezután/közben úsznék háton, de kéz nélkül (hogy ne szélesedjen a vállam), ebből csak 150métert. +még szintén 150m gyors.

Meg ami tetszett az úszásban, hogy nagy a mellem, de eléggé lógnak, talán egy kicsit feszesedhet is:))

Még tornáznék is itthon, heti 5x 110 felülés +combemelgetések (combonként 250-ez folyamatos, de nem ugyan olyan monoton "csak föl-le").

Ha rá tudom venni magam, eljárok futni is, mert tudom, hogy ez még rengeteget segítene, de ezt ne számoljátok bele, mert ezt már többször elkezdtem, de sajnos utálom:\

Tehát ezzel 1 hónap alatt mennyit lehet fogyni? Hátam, vállam nem lesz nagyon széles?:(