Ki tud mondani nekem egy jo, hatasos fogyokurat? A nyari vakacioa kene.

hány éves vagy?

Egyébként egy jó étrend, mostén is ezt követem:

Reggeli: Kávé + fél tk. mézzel és 1 dl szójatejjel(lehet sima tej is), 1 alma, 2 db.kétszersült

tízórai: alma

ebéd: 2 főtt tojás salátával vagy 150 g pulykasonka salátával vagy zöldségleves vagy egy tk. olivaolajon párolok fejeskáposztát, és kicis fűszerrel, szójaszósszal vagy csirkemell salátával

uzsonna: 1 natúr joghurt, 1 gyümölcs

vacsora: egy kis adag túró cirtomhéjjal 1 répa 1 db kemény tojás vagy egy szelet csirkemell salátával vagy gyümölcssaláta vagy zöldségleves

Mellette heti 4-5x 30-40 perc futás

minden nap min. 3 liter víz, esetleg cukrozatlan zöld tea

Sok sikert!

20/L